Week 4

Dag 10

30 minuten

1. ren 1 minuut
2. wandel 1 minuut
3. ren 2 minuten
4. wandel 1 minuut
5. ren 4 minuten
6. wandel 1 minuut
7. ren 2 minuten
8. wandel 1 minuut
9. ren 1 minuut
10. wandel 1 minuten 
11. ren 1 minuut
12. wandel 1 minuut
13. ren 2 minuten
14. wandel 1 minuut
15. ren 4 minuten
16. wandel 1 minuut
17. ren 2 minuten
18. wandel 1 minuut
19. ren  minuut
20. wandel 1 minuut

Dag 11

34 minuten

1. ren 3 minuten 
2. wandel 1 minuut
3. ren 3 minuten 
4. wandel 1 minuut
5. ren 3 minuten
6. wandel 1 minuut 
7. ren 3 minuten
8. wandel 2 minuten
9. ren 3 minuten
10. wandel 1 minuut
11. ren 3 minuten 
12. wandel 1 minuut
13. ren 3 minuten
14. wandel 1 minuut
15. ren 3 minuten
16. wandel 2 minuten

Dag 12

26 minuten

1. ren 4 minuten
2. wandel 1 minuut
3. ren 4 minuten
4. wandel 1 minuut
5. ren 4 minuten
6. wandel 1 minuut
7. ren 4 minuten
8. wandel 1 minuut
9. ren 4 minuten
10. wandel 2 minuten