Week 7

Dag 19

34 minuten

  1. ren 5 minuten
  2. wandel 1 minuut
  3. ren 6 minuten
  4. wandel 1 minuut
  5. ren 7 minuten
  6. wandel 1 minuut
  7. ren 6 minuten
  8. wandel 1 minuut
  9. ren 5 minuten
  10. wandel 1 minuten

Dag 20

28 minuten

  1. ren 3 minuten 
  2. wandel 30 seconden
  3. ren 3 minuten 
  4. wandel 30 seconden
  5. ren 3 minuten
  6. wandel 30 seconden
  7. ren 3 minuten
  8. wandel 30 seconden
  9. ren 3 minuten
  10. wandel 30 seconden
  11. ren 3 minuten 
  12. wandel 30 seconden

Dag 21

 

 

36 minuten

 

 

  1. ren 8 minuten
  2. wandel 1 minuut
  3. ren 8 minuten
  4. wandel 1 minuut
  5. ren 8 minuten
  6. wandel 1 minuut
  7. ren 8 minuten
  8. wandel 1 minuut