Power Walking is geschikt voor elk fitnessniveau?

Power Walking is zoals de naam al aangeeft, wandelen maar dan met een beetje meer power. Power walking wordt ook wel sportief wandelen, fitwalk of conditioneel wandelen genoemd. Dit komt allemaal neer op fanatiek lopen. Indien je echt fitter wilt worden op deze manier, dan moet je stevig doorlopen met een tempo van rond de 6 à 7 kilometer per uur. Dit is precies wat Power Walking ook doet.

6 tips om meer uit je wandeling te halen

perfectioneer je Power Walk met een goede houding

  1. verhoog je tempo

ken je snelheid. Als je aan het shoppen of de hond aan het uitlaten bent, loop je in een tempo waarbij je ongeveer 230 calorieën per uur verbrand.

bij een stevig tempo, waarbij een normaal gesprek voeren nog mogelijk is, verbrand je ongeveer 340 calorieën per uur

bij power walking ga je in een tempo lopen waarbij een volledig gesprek lastig is. In dit tempo verbrand je ongeveer 560 calorieën per uur.

  1. train je bovenlichaam tijdens het wandelen
  2. voeg off-road en/of heuvels aan je wandeling toe om extra calorieën te verbranden en je bovenlichaam te trainen.
  3. versla je eigen persoonlijke records (zie pagina: tijd & afstand)
  4. train je bilspieren tijdens de walk. Span je billen aan in een 10 seconden interval

Power Walking: Verlies centimeters, word fit, verlies gewicht en veel minder blessuregevoelig